beta alanina

Dziś wpiska tylko z treningu bo wrzucić diety chyba juz mi sie nie uda bo wyjezdzam kolo 16 na świeta na śląsk do mojego rodzinnego miasta ;-) Dzisiaj dieta oczywiście na 100% ale jutro i niedziela troche sobie pozwole bez liczenia no i oczywiście na pewno wpadna jakieś browarki ze znajomymi ktorych dawno nie widziałem , wsumie nalezy mi sie po [...]

Trening 25 min bieganie rano na czczo Suplementacje jaka cały czas stosuje to TCM i Beta Alanina :-) Dodatkowo doszly jeszcze aeroby w formie spinaczki górskiej i odrazu trening nóg %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-20 15:22:57

Jutro odpuszczam trening i ide rano pobiegac wieczorem prawdopodobnie basen , bo jestem zmeczony po 2 dniach ciężkich treningach pod rzad , trening przełożyłem na piatek albo sobote bo okazało sie zew pracy nie bede musiał chyba robić nadgodzin. Trening PLECY 1.Wiosłowanie hantla 4serie ostatnia dropy 2.Podciaganie na drązku 2serie szeroki chwyt [...]

Trening AEROBY 30 min rano bieganie na czczo Endomondo coś zle pokazuje godzine bo była 5 a nie 6 rano ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/738000379d264e6dad38c0121d613c23.JPG 40 min basen pływanie wieczorem Suplementacja Białko Bcaa Xtra TCM Beta Alanina Omega 3 Magne 100 Sport Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38709a170a07407cbf6c8d242f0f3ba6.JPG Zmieniony [...]

Trening BARKI 1.Wyciskanie sztangi na suwnicy smitha sprzed głowy + wznosy przodem krazka z przytrzymaniem - 3serie łączone 2.Wznosy bokiem + Unoszenie wzdłuż tułowia na wyciagu dolnym - 3serie łaczone ostatnia dropy 3.Wyciskanie hantli siedzac na ławeczce 3serie 4.Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3serie ostatnia dropy SZRUGSY 3 serie hantlami [...]

Trening 10 min rowerek NOGI 1.Uginanie nóg na maszynie lezac na brzuchu 4serie 2.MCNP 3serie ostatnia dropy 3.Wyprosty nóg na maszynie 4serie 5.Przysiady ze sztanga na suwnicy smitha 3serie 6.Wykroki ze sztanga na suwnicy smitha 3serie 7.Wspiecia nóg na steperze ze sztanga na maszynie smitha 4serie Zdjecie nóg , cały czas takie patyki %-) [...]

Od poniedziałku lece z nowym treningiem i zwiekszam aeroby , prawdopodobnie w weekend bede 2 razy robił ale okaze sie w praniu Trening Po wczorajszym treningu nóg mega zakwasy na dwójkach a dziś było duzo biegania :-) AEROBY 1,5h gry w piłe na orliku potem 1,5h koszenia trawy %-) potem 40min biegania w terenie - 7km [...]

Trening zakwasy na nogach nie do opisania a łydki to jakby miały mi zaraz eksplodować , ledwo dziś aeroby zrobiłem , nie wiem co to bedzie jutro rano jak wyjde pobiegać PLECY 1.Podciąganie na drązku szeroki chwyt 3serie , wąski chwyt mlotkowy 2serie 2.Ściaganie wyciagu górnego 3serie 3.Wiosłowanie hantlą 3serie ostatnia dropy 4.Wiosłowanie na [...]

Trening Łydy nadal bola wiec i rano cieżko sie biegało AEROBY 26 min biegania rano na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ccf784f5f4643d09da8d9a63d0ec6bd.JPG 40 min basen pływanie wieczorem Suplementacja Bcaa xtra białko TCM Beta Alanina Magne 100 Sport Vitamin A-Z Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65f4ac5737c84fc2bf6ef10fc6a4a94f.JPG Zmieniony przez - [...]

Trening Domsy na dwójkach i łydkach dalej dokuczaja a dziś wg nowego planu wypadły nuki , wiec trening zmieniony na inny ;-) 10 min rowerek NOGI 1.Przysiady ze sztanga na suwnicy smitha 10seri z progresja cieżaru co serie %-) 2.Wykroki ze sztangą na suwnicy smitha 4serie Tutaj filmik specjalnie dla Adasia \-) [...]

[...] przodem + Unoszenie wzdłuż tułowia + wznosy bokiem - serie łączone na wyciagu bramy 4serie SZRUGSY 3 serie hantlami BRZUCH 3 serie kólko Suplementacja Białko Przed Treningowo Firestarter bcaa xtra tcm beta alanina epozine o2 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79e00edbfc2342c4ba88dcca8736f9e7.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-01 20:35:32

na czczo 5kaps. mono do śniadania: 2kaps witamin 2kaps omega3 i po sniadaniu przed treningiem 5g beta alanina po treningu 9tab. aminokwasów detonator i wieczorem przed kolacja 2tab.omega3 2tab mono Co moge jeszcze dorzucic ? Może arginine do beta-alaniny przed treningiem ?

jak najbardziej moze byc ta co wkleiles;-) mozna za zaoszczedzona kase dorzucic chocby beta alanine;-) http://potreningu.pl/articles/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne

creatine+beta alanine - super produkt w super cenie whey protein isolate - smak truskawka bardzo dobry beta-alanina - też czuć, że jest :)) crea-shot rozsadza :)) no i ofc jeszcze carbo smak kiwi świetny :-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-10-21 17:49:07

[...] w tym tyg na slodkie, wiadomo nie byly to duze ilosci ale kinder bueno w domu bylo to sie zjadlo, w nastepnym tyg postaram sie na ostatni guzik. PS. tyle juz czekam tu na te cholerne suple, ze sprzedaje karte na ktorej mam kase do sklepu(prezent karta) i zamawiam z Polski, bedzie bcaa, zma, beta alanina, kofeina. Cos wiecej potrzebuje myslicie?

[...] to moja wina ze mi sie nie chce dupy ruszyc do lodowki po takie drobnostki, ogolnie caly dzien dieta dopieta ale pod koniec dnia to nie chce mi sie juz jesc orzechow itp. Od jutra postaram sie 100% Bcaa tez bedzie tylko od nastepnego tygodnia prawdopodobnie albo za dwa. Bedzie bcaa, zma, beta alanina, kofeina. Cos wiecej potrzebuje myslicie?

Może za dużo błonnika? PS Działa coś ta beta alanina w ogóle? xD

spróbuj od 1000mg dziennie, mozesz podzielić na porcje np. rano na czczo i przed treningiem.. bcaa możesz łączyć z beta alaniną, bcaa przed i po albo w trakcie treningu, beta alanine przed treningiem siłowym.. poza tym, nie liczyłbym na jakies super efekty po samej l-karnitynie, ale fajnie ze zaczynasz od słabszych wspomagaczy, a nie porywasz sie [...]

Przedtreningówka: np Shotgun, SAW, Assault Beta alanina: od sfd w prochu jest spoko, jak wolisz kapsy to o ile się nie mylę sfd ma też wersję w kapsach, a jak nie to Beta z Activlaba. Kreatyna: Proponuję ze stacków Green Magnitude Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2014-06-04 03:01:55

dokladnie:-) a za roznice kupil dodatek beta-alaniny, ktora wykazuje dzialanie synergistyczne:-) http://potreningu.pl/articles/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne